1993年,文颂娴参与演出杨绍鸿执导的年代剧《再见黄埔滩II之再起风云》,在剧中扮演于小曼,这是文颂娴的处女作。
1995年,文颂娴在林正英、苑琼丹,徐少强领衔主演的神鬼武打剧《僵尸道长》,在剧中扮演余碧心;同一年,参演成龙、袁咏仪主演的赛车题材电影《霹雳火》,这是文颂娴的首部电影;同一年,参演家庭喜剧电影《四个32A和一个香蕉少年》,在片中扮演从小研究男人女人心理的Pat;同一年,参演任达华、叶童主演的黑帮电影《玻璃枪的爱》。
1996年,文颂娴在林正英、林文龙主演的奇幻剧《僵尸道长II》中扮演雷秀。
1998年,文颂娴参演焦恩俊、陈秀雯领衔主演的古装电视剧《穆桂英大破天门阵》、《穆桂英十二寡妇征西》,在剧中扮演天波府的烧火丫垫寻陵头杨排风;同一年,获得1998年亚视十大最受欢迎女艺员奖。
1999年3月份,参演王晶执导的时装警匪剧剧《纵横四海》,在剧中扮演少女时期的明星;同一年,参演欧锦棠、吴廷烨主演的古装武侠剧《英雄之广东十虎》,在剧中扮演苏秋霜;之后离开亚洲电视。
2000年,文颂娴加入无线电视(TVB);同一年,参演张家辉、林家栋、欧阳震华主演的古装喜剧《金装四大才子》,在剧中饰祝枝山的亲妹祝晓莲。
2001年,文颂娴和林文龙联合主演古装爱情剧《锦绣良缘》,在剧中扮演大论王爷的女儿顿珠;同一年,在罗嘉良、佘诗曼主演的言情生活剧《七姊妹》中扮演女主角谢子堂的妹妹谢美宁。
2002年,文颂娴和王喜、张可颐、蒙嘉慧主演都市爱情剧《烈火雄心II》,在剧中扮演消防局控制中心职员叶向阳;同一年,在沈殿霞、袁洁莹主演的时装喜剧《我要Fit-Fit》中扮演外号癫猫的孙巧璧;同一年,和欧阳震华,郭可盈,张智霖合作演出时装警匪剧《谈判专家》,在剧中扮演谈判专家叶可人。
2003年,文颂娴和陈浩民共同主演古装神话情感剧《天子寻龙》,在剧中扮演思想简单的神仙碧瑶仙子;同一年,在佘诗曼、马浚伟主演的古装宫廷剧《帝女花》中扮演尚书李建泰的千金李玉娴。
2004年,文颂娴参演温瑞安小说改编的电视剧《惊艳一枪》,在剧中扮演呼延将军的女儿呼延灵凤,此剧2009年5月在无线剧集台首播。
2005年,文颂娴和黄宗泽、郭蔼明主演古装喜剧《足秤老婆八两夫》,在剧中扮演大良斗计老板陆万斗的二姐陆钱;同晚垫抹夜年,和马德钟、胡杏儿主演时装爱情剧《情迷黑森林》,在剧中扮演娇纵任性、好胜心强的蛋糕店股东之一沙拉;同一年,和郭晋安、伍咏薇主演时装悬疑《谜情家族》,在剧中扮演沉默内向,不喜与人沟通的周依彤;同一年,离开无线电视,签约王晶的汉传媒集团。
2006年,文颂娴的演艺事业重心渐渐移往中国大陆;同一年,和张智霖、冯绍峰在北京拍摄古装武侠系列电泪拘店胶影《龙门驿站》,在片中扮演精通奇门遁甲的老板娘封四娘,该剧仅在香港,台湾地区播映。
2007年,文颂娴参演王晶执导古装探案喜剧《十大奇冤》,在剧中扮演男主角刘添爵的未婚妻素琴。
2008年,文颂娴和张卫健、陈炜共同主演武打剧《仁者黄飞鸿》,在剧中扮演扒手集团女首领小云雀;同一年,参演警犬题材剧《战友故事》,在剧中扮演麦丽;同一年,和陈小春、黄德斌主演动作电影《再见古惑仔》。
2011年,文颂娴和唐治平、阚清子、夏力薪搭档演出青春励志情感剧《堡笑体爱在屋檐下》,在剧中扮演身世不明的流浪儿海宜。
文颂娴人物评价
文颂娴天生一张娃娃脸古灵精怪的,非常可爱,参与演出的古装戏美丽灵动,现代戏优雅娴熟,演戏温柔时,让人觉得微风拂面,刁蛮时也让我感觉纯真娇俏,而不是无理取闹。(凤凰网评)